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우리가 텔레비전을 보거나 다양한 잡지를 읽을 때, 우리는 온갖 종류의 스포츠와 스포츠 남성과 여성의 사진들로 넘쳐납니다. 때때로 비프로 스포츠인으로서 우리는 때때로 우리 자신의 몸이 프로 운동선수의 몸으로부터 수백만 마일 떨어져 있는 것처럼 느낄 수 있습니다 홍대메이드카페.

텔레비전이나 잡지에서 보는 것과 비슷하게 탄탄하고 날씬한 몸매를 만드는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 규칙적인 운동과 건강한 식습관의 균형은 확실히 당신이 원하는 신체와 모습을 달성하는 올바른 길로 안내해 줄 것입니다.

몸에 필요한 필수 영양소가 가득한 식단을 섭취하고 지방과 단 음식을 줄이는 것이 몸에 줄 수 있는 최고의 시작입니다. 달리기, 에어로빅, 체육관에 가는 등 규칙적인 운동도 원하는 비키니 몸매를 얻는 데 필수입니다.

이를 더욱 강화하려면 유청 단백질 파우더를 새로운 건강한 라이프스타일의 일부로 사용할 수 있습니다. 이 공식은 운동 중에 사용되는 근육을 복구하고 구축하는 데 신체가 도움을 주는 방식으로 작동합니다. 단백질은 아미노산을 생성하며 탄탄하고 날씬한 신체를 구성하는 중요한 영양소입니다.

여성용 유청 단백질 파우더는 다양한 형태로 제공되며, 사용하기 가장 좋은 유형은 Whey 90 isolate입니다. 이는 1회 제공량당 90% 이상의 단백질을 함유하고 있으며, 1회 제공량은 일반적으로 25g이므로 1회 제공량당 23g에 해당합니다. 1회 제공량을 섭취하는 가장 좋은 방법은 물 200ml에 섞는 것입니다. 더 많은 맛을 원하면 우유나 주스에 첨가하세요.

하루 섭취 권장량은 보통 2~3회분입니다. 아침 식사 대용으로 섭취하거나 식사 사이에 건강한 간식으로 섭취할 수 있으며 운동 후 최대 90분까지 섭취할 수 있습니다.

왜 90분인가요? 이는 우리가 활동한 근육이 스스로 회복하기 위해 영양분을 필요로 할 때 필수적인 창이며, 특정 영양가 있는 쉐이크로 근육에 연료를 공급하는 것이 최적의 회복에 이상적입니다. 모든 유청 ​​분말이 동일한 것은 아닙니다. 여성용 유청 단백질 파우더는 남성용 파우더보다 저지방, 저설탕, 저탄수화물 및 감소된 칼로리 함량을 제공합니다.

칼로리가 낮은 버전은 운동 계획 중 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 또한 여성의 신체에 필요한 정확한 양의 비타민과 미네랄을 제공하여 더 빠른 회복 속도를 제공합니다.

여성을 위해 특별히 제작된 셰이크