여성의 체중 감량을 위한 체육관 운동
MP45는 몸을 완전히 변화시키기 위한 45일 운동 및 식사 계획입니다. MP45는 지속적으로 운동하지만 진전이 없는 사람들에게 적합합니다. 이 프로그램은 모든 연령대의 남성과 여성을 대상으로 합니다.
모든 체육관 운동 및 식사 계획은 단계별 가이드 및 일정에 나열되어 있습니다. 루틴은 초보자나 고급 리프터를 위한 것일 수 있습니다. 휴대폰, 태블릿, 컴퓨터에서 일정을 쉽게 확인할 수 있습니다 고잔역pt.
프로그램 작동 방식
첫 주는 초보자를 위한 시간입니다. 당신은 기초를 놓을 것입니다. 당신은 일상생활의 작은 조정을 접하게 될 것입니다. 또한 계속해서 체육관에 가고 건강한 식사를 하려는 동기가 부여될 것입니다.
두 번째와 세 번째 주에는 전통적인 심장 강화 운동을 소개하게 됩니다. 체육관 심장 강화 운동 계획은 유산소 시스템을 강화하여 지방을 연소시킵니다. 근육의 불균형을 교정하는데 중점을 둔 역도 운동을 통해 탄탄한 근육 기반을 구축하게 됩니다. 두 번째 단계가 끝나면 근력, 에너지 및 지방 손실이 증가합니다.
네 번째와 다섯 번째 주에는 순 근육 활성화에 중점을 둡니다. 중추 신경계를 활성화하여 지방 손실을 최대화하면서 순수 근육량을 늘리는 체계적인 과정을 만듭니다. 지방 감소는 스프린트 기반 운동과 보디빌더 운동의 조합을 통해 발생합니다. 근육의 모양이 갖춰지기 시작합니다.
여섯 번째와 일곱 번째 주가 마지막 단계입니다. 당신의 마음과 몸은 운동 기반 운동을 처리할 수 있도록 발전했습니다. 마른 근육을 곡선으로 만들고 지방 연소를 촉진하는 데 중점을 둘 것입니다. 체지방의 극적인 감소를 느낄 수 있습니다.