Urban Social Forum Naples

다시 한 번 휴가철이 왔습니다. 가족, 친구들과 함께 즐거운 시간을 보내는 시기입니다. 콜로라도는 많은 피트니스 및 다이어트 프로그램이 급격하게 중단되는 시기를 맞이합니다. 운동에 시간을 보내는 대신 우리는 쇼핑하고, 파티에 참석하고, 가족과 친구를 방문하고, 깊은 소스를 곁들인 고기, 사탕, 초콜릿, 술, 기름으로 코팅된 가공 및 식품 포장과 같은 고로칼리, 고지방, 고콜레스테롤 음식을 섭취하기 위해 다. . 그리고 언제라도 고향으로 돌아갈 준비가 되어 있으면 비용이 더 많이 드는 것을 발견합니다. 이것은 거의 통제되지 않는 시간에 너무 많은 양을 가져오기 쉽습니다. 많은 사람들이 명절 기간 동안 조절을 하겠다고 새해를 시작하면서 굶주리거나 하는 방식을 쓰는 것과 같은 문제에 직면했다는, 상황을 더욱 악화시켰습니다  노원구 맛집.

연휴 기간 동안 우리는 건강을 유지하고 체중 감량을 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 간단한 규칙을 지키는 것입니다.

1. 운동 루틴을 포기하지 마세요.

모든 사람은 하루에 몇 시간보다 할 일이 있는 것을 알고 있지만 일정을 면밀히 살펴봐야 합니다. 운동을 일정에 맞추려고 하기보다는 일정에서 제거할 수 있는 것이 무엇인지 알아보세요. 결과는 더 많이 수행하고 수행하는 것이 아니라 더 적게 수행하는 것입니다. 하지만 당신은 모든 일을 잘하고 싶어합니다.

동일한 운동 능력을 고수하는 것뿐만 아니라 추가 운동 세션을 추가하는 것이 중요합니다.

언제 운동을 하세요. 우리는 더 많은 운동을 하기 위해 대신에 혜택을 받고 스포츠 센터를 찾기 위해 차를 주차하는 방법을 이미 알고 있습니다. 이번 휴가철에는 만보계를 구입하고 쇼핑하고 심부름을 대신할 시작할 수 있습니다. 더 많은 운동을 하기 위해 모든 기회를 활용하시기 바랍니다. 일하기 전에 한 시간 동안 뛰거나 뛰거나 뛰거나, 휴식 시간에 몇 가지 사무실 운동을 하고, 점심 시간에 빠르게 또는, 크리스마스 트리를 시작합니다. 중요한 것은 자주 움직이는 것입니다.

마지막으로 근력 훈련을 기억하세요. 근육량을 유지하세요. 필요한 경우 기본 사항만 포함하도록 루틴을 줄여주세요.

2. 현명하게 행동하는 것이 올바른 선택을 해야 합니다.

식사를 놓치지 마세요. 대신, 뷔페 테이블이나 디너 파티에서 무리한 식사를 하지 않도록 하루 종일 소량의 식사를 하십시오.

떠나기 전에 식사하세요.